Польза для здоровья от отказа от курения с течением времени

Никогда не поздно бросить курить. Чем раньше вы бросите курить, тем ниже ваши шансы заболеть раком и другими заболеваниями.

Через несколько минут после того, как вы выкурили свою последнюю сигарету, ваше тело начинает восстанавливаться:

через 20 минут после прекращения курения		Частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются.
Через несколько дней после отказа		Уровень окиси углерода в крови снижается до нормального.
От 2 недель до 3 месяцев после отказа		Улучшается кровообращение и улучшается функция легких.
От 1 до 12 месяцев после отказа		Кашель и одышка уменьшаются. Крошечные волоскоподобные структуры (называемые ресничками), которые выводят слизь из легких, начинают восстанавливать нормальную функцию, повышая их способность справляться со слизью, очищать легкие и снижать риск заражения.
От 1 до 2 лет после отказа		Ваш риск сердечного приступа резко снижается.
От 5 до 10 лет после отказа		Риск развития рака полости рта, горла и голосовых связок (гортани) сокращается вдвое. Риск инсульта снижается.
Через 10 лет после отказа		Ваш риск развития рака легких примерно вдвое меньше, чем у человека, который все еще курит (через 10-15 лет). Ваш риск развития рака мочевого пузыря, пищевода и почек снижается.
Через 15 лет после отказа		Ваш риск ишемической болезни сердца близок к риску для некурящих.

Это лишь некоторые из преимуществ для здоровья при отказе от курения навсегда, но есть и другие.

Отказ от курения со временем снижает риск других видов рака, включая рак желудка, поджелудочной железы, печени, шейки матки, толстой и прямой кишки, а также острый миелоидный лейкоз (ОМЛ).

Отказ от курения также снижает риск развития диабета, улучшает работу кровеносных сосудов и помогает вашему сердцу и легким.

Отказ от курения также может увеличить вашу жизнь на целых 10 лет по сравнению с тем, если бы вы продолжали курить. Отказ от курения в молодом возрасте может еще больше снизить риски для здоровья (например, отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%), но отказ от курения в любом возрасте может вернуть годы жизни, которые были бы потеряны, если продолжать курить.

Есть ли другие преимущества отказа от курения, которые я сразу замечу?

Избавление от табачной привычки дает и другие преимущества, которые вы заметите сразу, а некоторые проявятся со временем.

Вы сразу же сэкономите деньги, которые потратили бы на табак. И вот лишь несколько других преимуществ, которые вы можете заметить:

• Еда вкуснее.
• Ваше обоняние приходит в норму.
• Ваше дыхание, волосы и одежда пахнут лучше.
• Ваши зубы и ногти перестают желтеть.
• Обычные занятия (например, подъем по лестнице или легкая работа по дому) заставляют вас меньше запыхаться.
• Вы можете находиться в зданиях, свободных от табачного дыма, не выходя на улицу, чтобы покурить.

Отказ от курения также помогает предотвратить вредное воздействие табака на ваш внешний вид, включая преждевременное появление морщин на коже, заболевания десен и выпадение зубов.

...