Нормальные диапазоны веса: Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела, или ИМТ, - это способ помочь вам определить, соответствуете ли вы нормальному весу для своего роста. ИМТ - это число, основанное на вашем весе и росте. В целом, чем выше это число, тем больше жира в организме у человека. ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, может ли ваш вес подвергать вас риску возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и рак.

ИМТ используется для широкого определения различных весовых групп у взрослых в возрасте 20 лет и старше.

• Недостаточный вес: ИМТ меньше 18,5
• Нормальный вес: ИМТ составляет от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: ИМТ составляет от 25 до 29,9
• Ожирение: ИМТ составляет 30 или более

Каков мой ИМТ?

Существует несколько способов определить свой ИМТ.

Графики и онлайн-калькуляторы

Диаграммы и таблицы, подобные приведенной ниже, - это один из простых способов определить свой ИМТ. Есть также несколько онлайн-калькуляторов ИМТ, таких как этот на данном веб-сайте.

Чтобы воспользоваться приведенной ниже таблицей, найдите свой рост в левой части таблицы, затем перейдите к тому весу, который ближе всего к вашему. В верхней части диаграммы вы можете увидеть свой ИМТ, а в нижней части диаграммы вы можете увидеть, к какой категории вы относитесь – здоровый вес, избыточный вес или ожирение:

Некоторые примеры

Эта таблица показывает нам, что женщина ростом 5 футов 4 дюйма считается с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29), если она весит от 145 до 169 фунтов. Она считается страдающей ожирением (ИМТ составляет 30 или более), если она ближе к 174 фунтам или более.

Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов считается с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и страдает ожирением (ИМТ 30 или более), если он ближе к 209 фунтам или более.

Вычисление моего ИМТ

Вы также можете рассчитать свой собственный ИМТ. Фактическая формула для определения ИМТ использует измерения в метрической системе: вес в килограммах (кг), деленный на рост в метрах, возведенный в квадрат (м2).

Есть ли какие-либо проблемы с использованием ИМТ?

Врачи и медсестры часто используют ИМТ, чтобы помочь выяснить, есть ли у человека проблемы с весом. ИМТ дает хорошую оценку общего жира в организме для большинства людей, но он подходит не всем. Например, культуристы или другие очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за своей мышечной массы, даже если они не обязательно имеют избыточный вес. ИМТ также может недооценивать жировые отложения у людей, которые потеряли мышечную массу, например, у некоторых пожилых людей.

Для большинства взрослых ИМТ - хороший способ получить представление о здоровом диапазоне веса. Но это не всегда последнее слово при принятии решения о том, имеет ли человек избыточный вес или страдает ожирением. Есть и другие вещи, о которых следует подумать, когда судите, сколько кто-то должен весить. Человек с высоким ИМТ должен быть оценен медицинским работником, который может использовать другие факторы, такие как толщина кожных складок (показатель жировых отложений), размер талии, оценка рациона питания и проблем со здоровьем в семье, а также другие факторы, чтобы выяснить, может ли вес человека представлять риск для здоровья.

ИМТ у детей и подростков

ИМТ для детей и подростков можно рассчитать таким же образом, как и для взрослых, но цифры не имеют одинакового значения. Это связано с тем, что нормальное количество жира в организме меняется с возрастом у детей и подростков и отличается у мальчиков и девочек. Таким образом, для детей уровни ИМТ, которые определяют нормальный вес или избыточный вес, основаны на возрасте и поле ребенка.

Чтобы учесть это, Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали диаграммы роста с учетом возраста и пола. Эти диаграммы используются для перевода числа ИМТ в процентиль, основанный на поле и возрасте ребенка. Затем процентили используются для определения различных весовых групп:

• Недостаточный вес: менее 5-го процентиля
• Нормальный вес: от 5-го процентиля до менее 85-го процентиля
• Избыточный вес: от 85-го процентиля до менее 95-го процентиля
• Ожирение: 95-й процентиль или выше

Простой способ определить процентиль ИМТ вашего ребенка - воспользоваться онлайн-калькулятором процентилей ИМТ CDC по адресу https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html .

Даже у молодого человека избыточный вес или ожирение могут вызвать проблемы со здоровьем. И это может напрямую увеличить риск возникновения определенных проблем со здоровьем в дальнейшей жизни, включая некоторые виды рака. Это также увеличивает вероятность избыточного веса или ожирения во взрослом возрасте, а также риск проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в связи с этим.

...